L’allenamento funzionale a Noventa Padovana è un tipo di esercizio che mira a migliorare la forza, l’equilibrio, la flessibilità e la coordinazione. Questo tipo di allenamento si concentra sul movimento completo del corpo, anziché su singoli muscoli isolati. L’obiettivo dell’allenamento funzionale è quello di sviluppare la capacità del corpo di muoversi in modo efficiente e coordinato, migliorando così la performance nella vita quotidiana e nello sport.
Nella nostra palestra a Noventa Padovana l’allenamento funzionale si basa sulla combinazione di esercizi multipli che coinvolgono l’intero corpo. Alcuni esempi di esercizi funzionali includono squat, affondi, sollevamento pesi, flessioni, sit-up, plank e molte altre varianti. In generale, questi esercizi utilizzano il peso corporeo o piccoli attrezzi come manubri o kettlebell per aumentare la resistenza.
Il kettlebell, chiamato anche Girya, è semplicemente una palla di ghisa con una maniglia. Come dice Pavel Tsatsouline, il più grande allenatore mondiale di kettlebell, un kettlebell è “una palla di cannone con una maniglia. È una palestra completa che si tiene in una mano.”
Il Kettlebell è un attrezzo antichissimo, pensate che le prime versioni rudimentali erano già presenti tra i monaci di Shaolin che le utilizzavano per migliorare forza e resistenza muscolare. Il kettlebell viene anche utilizzato per una varietà di esercizi, tra cui swing, snatch, press, clean, jerk e goblet squat, a seconda dell’esercizio, il kettlebell può essere utilizzato come attrezzo principale o come complemento ad altri attrezzi come bilancieri, manubri e fasce elastiche.
L’allenamento funzionale a Noventa Padovana può essere personalizzato per adattarsi alle esigenze individuali. Ad esempio, se si vuole migliorare la forza delle gambe, si può concentrarsi sugli esercizi che coinvolgono le gambe, come squat e affondi.
l’Allenamento Funzionale a Noventa Padovana, a cosa serve?
Ci sono molti benefici nell’allenamento funzionale a Noventa Padovana che facciamo in New Wellness.
In primo luogo, consente di migliorare e sviluppare la capacità condizionali e coordinative del corpo come: flessibilità, forza, resistenza, controllo della postura, agilità, velocità e mobilità articolare. Aiuta a migliorare la postura e l’equilibrio, poiché molte volte gli esercizi coinvolgono un range di movimento completo.
Gli esercizi funzionali mirano a sviluppare la forza dei muscoli stabilizzatori, che sono spesso trascurati nei programmi di allenamento tradizionali ciò aumenta la stabilità delle articolazioni e previene gli infortuni. I movimenti multipli e dinamici possono aiutare a spezzare quella monotonia dell’allenamento tradizionale e aiuta a mantenere alta la propria motivazione personale.
L’allenamento Funzionale è stato sviluppato principalmente negli anni ’90, quando i fisioterapisti e i personal trainer hanno iniziato a utilizzare gli esercizi funzionali per aiutare i loro pazienti a recuperare la forza e la flessibilità dopo un infortunio. Negli ultimi anni, l’allenamento funzionale è diventato sempre più popolare tra gli atleti e le persone che cercano un’alternativa all’allenamento tradizionale in palestra.
Uno dei pionieri dell’allenamento funzionale è stato il fisioterapista Gary Gray, che ha sviluppato il concetto di catena cinetica aperta e chiusa. La catena cinetica aperta si riferisce all’esecuzione di esercizi con un movimento isolato, mentre la catena cinetica chiusa si riferisce all’esecuzione di esercizi che coinvolgono più muscoli e articolazioni.
Negli anni successivi, molti altri professionisti dell’allenamento hanno contribuito alla crescita dell’allenamento funzionale. Paul Chek, un personal trainer e autore, ha sviluppato un sistema di allenamento funzionale che si concentra sulla forza, la flessibilità e l’equilibrio. Juan Carlos Santana, un personal trainer e autore, ha sviluppato un programma di allenamento funzionale che si concentra sull’uso di kettlebell e altre attrezzature non convenzionali.
L’allenamento funzionale a Noventa Padovana in New Wellness si concentra sull’allenamento del corpo per svolgere attività quotidiane, come sollevare oggetti pesanti o spostarsi rapidamente. Questo tipo di allenamento utilizza movimenti multipli e complessi per migliorare la forza e la flessibilità in tutto il corpo.
